A diabetes é uma doença crónica caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue, o que pode provocar danos em vários órgãos, caso não seja tratada. Existem quatro tipos principais de diabetes: a diabetes tipo 1, a diabetes tipo 2, a diabetes gestacional e a pré-diabetes. A principal causa da diabetes é a má alimentação, especialmente o consumo excessivo de alimentos açucarados, industrializados e a falta de exercício físico.
Se sofre de diabetes sabe o quão essencial é controlar os níveis de açúcar no sangue. Fazer boas escolhas alimentares vai ajudá-lo a reduzir os valores e manter a sua saúde estável. Sabe o que deve comer? A Lister + ajuda-o.
Batidos Saudáveis
Os batidos são uma ótima sugestão para um lanche e pode fazê-los com diversos ingredientes. Junte iogurte, frutas (sem exagerar por causa dos açúcares) e abacate. Pode também juntar frutos secos ou manteiga de amendoim se sentir a necessidade de um sabor mais doce.
Bons Carbohidratos
Os carbohidratos são fundamentais para a saúde, mas é necessário saber escolhê-los. Deve priorizar os que são ricos em fibras, pois são absorvidos mais lentamente pelo organismo o que faz com que equilibre os níveis de glicose no sangue baixando os níveis de açúcar. Grãos e feijões são excelentes opções
Gorduras Saudáveis
A gordura saudável é também bastante importante na sua dieta. Troque as carnes vermelhas e a manteiga ou margarina por óleos vegetais, peixes gordos e nozes. O seu corpo vai sentir a diferente e agradecer pela mudança.
Estas são apenas algumas dicas que a Lister + tem para si para melhorar a sua saúde e prevenir a subida dos níveis de açúcar no sangue.
