Existem muitos fatores que afetam o seu metabolismo, incluindo a qualidade e a quantidade de sono, o exercício físico que pratica, os níveis de stress e a sua alimentação. O pequeno-almoço, como primeira refeição do dia - e mais importante também - é responsável por colocar o seu metabolismo a trabalhar em alta velocidade. Mas o que é que pode prejudicar o nosso metabolismo ao pequeno-almoço? Fique a saber.
Saltar o pequeno-almoço
Muitas pessoas saltam a primeira refeição do dia. Devemos começar logo a manhã a alimentar o nosso corpo com todos os nutrientes e vitaminas necessários. Pode comer torradas com pão integral, ovos, aveia, iogurte e tantas outras coisas logo pela manhã.
Não comer proteína suficiente
Começar o dia com um snack ou ir a um café comer uma torrada ou pastel de nata com um galão é tentador, mas se não está a comer proteína suficiente no seu dia, que começa no pequeno-almoço, pode estar a prestar um péssimo serviço para a sua saúde metabólica. A proteína ajuda a que se sinta mais cheio e satisfeito, o que pode ajudar a perder ou manter o seu peso ideal.
Comer pouco ao pequeno-almoço
O principal objetivo é acelerar o metabolismo de manhã e ir adicionando continuamente pequenas quantidades de comida ao longo do dia. Coma um pequeno- almoço rico e completo para começar o dia da melhor forma, com a energia e motivação corretas.
Esquecer de se hidratar
Deve iniciar o seu dia a hidratar o seu corpo. Opte por beber água, chá, sumos de frutas ou outras bebidas saudáveis. Pode beber um copo logo em jejum para o seu corpo começar a manhã da melhor forma.
Adicionar açúcares
O açúcar adicionado, especialmente na forma de bebidas açucaradas, diminui o metabolismo. Evite comer alimentos com adição de açúcar como bolos, ou até mesmo colocar açúcar nas suas bebidas como o café.
